なぜ眠れないか
・疲れたから
・頭と体の疲れ具合が同じでないから
・排便不良（食事の量、タイミング不良）
・昼の世界にまだやり残したことがあるから
では物事はなぜ進んでいないか
・自分の重大な特性として「目の前に見えないものは忘れる」という特性がある．基本物事は紙に書きだす．目の前に置く．邪魔になるところに置く．
・まず決まった時間に食事を摂る．生活（食事）は全ての基礎．
・そしてちゃんと寝る．
寝るにはどうすべきか
・まず横になる
・不満や懸念を頭の中の黒板に書き出し，そして全部消す
・幸せな気分になって寝る